100 To Dos aber 0 Pause? Hol dir mein Workbook mit Energie-Test & Audio und finde DEINE Momente im Alltag
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100 To Dos aber 0 Pause? Hol dir mein Workbook mit Energie-Test & Audio und finde DEINE Momente im Alltag
Hier findest du meine aktuellen Kurse und Workshops, die dich dabei unterstützen, dein Leben ein bisschen schöner, erfüllter, klarer und leichter zu gestalten – und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Lass dich überraschen, was die Welt des systemischen Coachings, der Positiven Psychologie und der Meditation für dich bereithalten.
Gestalte dein Leben bewusst und steigere deine Lebensqualität - gerade in turbulenten Zeiten.
Präsenz & online
03. Juni – 22. Juli 2024 (einzeln buchbar)
Innere Ruhe finden und Verbindung zu sich selbst stärken
Präsenz & Online
30.06. Coburg
Persönlichkeitsentwicklung, Körper und Geist
Präsenz
2024
Mehr Wohlbefinden und mentale Stärke
Präsenz & Online
Herbst 2024
Einführungskurs mit Impulsen aus der positiven Psychologie
Du möchtest immer die aktuellen Infos zu meinen Kursen & Workshops?
Mit Nadine Rau-Ament | Vinyasa Yoga und mir
Vor Ort in Coburg und online möglich – 03. Juni bis 22. Juli 2024 (Stunden einzeln buchbar)
Finde innere Ruhe und stärke die Verbindung zu dir.
Mit der Verbindung von Sanftem Yoga Flow (mit Nadine) und Mentalem Yoga (mit Julia) sprechen wir Körper und Geist gleichermaßen an. Die Stunden unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Die vier Elemente Wasser, Feuer, Luft und Erde dienen uns dabei als Inspiration für die Themen der Stunden und ermöglichen eine ganzheitliche Erfahrung.
Wir starten am Montag, den 3. Juni, mit einer gemeinsamen Stunde, in der ihr einen Vorgeschmack auf das bekommt, was euch die kommenden Wochen erwartet. Danach wechseln wir Sanfte Yoga Flows und Mentales Yoga bis zum 22. Juli wöchentlich ab (siehe Übersicht unten).
Raus aus dem Autopiloten und dem „Funktionieren müssen“ im Alltag und rauf auf die Yogamatte und in den Moment. Nadine und Julia verbinden ihre Erfahrung zu diesem Special für Körper, Geist & Seele.
Was verstehen wir unter Sanftem Yoga Flow? Fließende, langsame Asanas, Bewegung und Atmung im Einklang, den eigenen Körper spüren – zu sich und zur Ruhe finden in der Bewegung.
Was verstehen wir unter Mentalem Yoga? Aufbauend auf der Yoga-Philosophie verbinden wir hier Achtsamkeits- und Atemübungen, kurze Meditationen, Selbstreflektionen und Impulse aus der Positiven Psychologie in einer ganz entspannten Atmosphäre für innere Klarheit, Gelassenheit und Verbindung mit sich selbst.
Bin ich hier richtig? Die Stunden sind auch für Anfänger geeignet und für alle, die im hektischen Alltag wieder mehr zu sich finden möchten.
Wo finden die Kurse statt? Im Yogastudio Vinyasa Yoga, Postweg 2c in Coburg und auch online über Zoom.
Wie kann ich buchen? Jede Stunde kann einzeln gebucht werden. Vinyasa Yoga Kund/innen können ihre vorhandenen 5er/10er Karten nutzen. Die Buchung erfolgt über Momoyoga.
„Wir haben nur den gegenwärtigen Moment, nur diesen einzigartigen und ewigen Augenblick, der sich vor unseren Augen öffnet und entfaltet, Tag und Nacht.“
(Jack Kornfield)
Mit Nadja Möhring und mir
30. Juni 2024 – Coburg
„Oft bist Du nicht müde, weil Du zu viel getan hast, sondern weil Du zu wenig von dem getan hast, was Dich innerlich zum Funkeln bringt.“ (Alexander den Heijer)
Ein Tag für dich. Für mehr Leuchten in deinen Augen sowie ein breites Lächeln in deinem Gesicht😊und in deinem Herzen💛
In unserem Tagesretreat wirst du für dich ganz individuell erforschen, was deine persönlichen “INNER GLOW-Momente” sind.
Wir beschäftigen uns damit, wie du langsam von innen heraus aufblühen🌺und mit mehr Klarheit und Freude dein Strahlen neu erwecken kannst.
Dabei begleiten dich Impulse aus der Positiven Psychologie und dem (Resilienz)-Coaching, Meditationen, Yoga und Pilates Barre.
Ein von uns gestaltetes Journal kannst du dabei für deine Reflektion nutzen. Zum Abschluss gestaltest du dein kleines INNER GLOW Vision-Board, auf dem du all deine Erkenntnisse und persönlichen Glow-Momente für dich festhalten kannst.
Natürlich muss dabei niemand Persönliches mit anderen Teilnehmenden teilen. Jeder ist für sich im geschützten Raum.
Eckdaten:
30.06. Coburg (Vinyasa Yoga Studio)
Zeit: 10.00-16.00 Uhr
Kosten Präsenz: 119 Euro inkl. Essen/Trinken, Materialien
Je mehr du bist, wie du bist, desto mehr strahlst du.
😃Positive Psychologie: Du erhältst Impulse aus dem Bereich der wissenschaftlich fundierten Persönlichkeitsentwicklung, um eine INNER GLOW-Lebenshaltung zu etablieren. Dabei geht es um inspirierende Themen wie Optimismus, Glück/psychisches Wohlbefinden, gesunder Umgang mit Stress, eigene Superpower entdecken, Energie managen, Selbstmitgefühl, etc.
💡(Resilienz)-Coaching: Der Resilienzzirkel nach G. Amann aktiviert deine Ressourcen sowie Stärken, um trotz herausfordernder Momente im Leben für mehr INNEREN GLOW zu sorgen. Mithilfe inspirierender Übungen aus dem systemischen Coaching entwickelst du Strategien, um in deine Selbstwirksamkeit zu kommen.
📝Journaling: Du entdeckst die wirksame Kraft des Schreibens und erfährst, wie du das Journaling in deinen Alltag integrieren kannst für bewusste INNER GLOW-Momente.
💆🏼♀️Meditation: Meditative Einheiten sorgen für mehr Verbindung zu dir selbst, um mit Klarheit und Gelassenheit bei dir anzukommen. Für mehr INNER GLOW-Zustände im Innen.
🧘🏼♀️Yoga: Entspannende und energiebringende INNER GLOW-Einheiten wie Yin-Yoga und Yoga-Nidra bringen dich in Verbindung zu deinem Körper und damit zum Strahlen. Vorkenntnisse nicht nötig.
🩰Pilates Barre: Ein schweißtreibendes und gleichzeitig mega motivierendes feminines Workout zu toller Musik bringt dich in deine vollkommene Präsenz. INNER GLOW im Innen sowie im Außen. Vorkenntnisse auch hier nicht nötig.
🎁Materialien: Freue dich auf schöne INNER GLOW-Materialien.
🍎🍵Snacks/Getränke: Für entspannende INNER GLOW-Pausen ist gesorgt.
Bei Fragen/Anmerkungen/Wünschen meldet euch gern bei uns.
Wir freuen uns auf euch und auf ganz viele gemeinsame INNER GLOW-Momente!
Eure Julia & Nadja
Nadja Möhring
Ich bin Nadja und Lehrerin aus purer Leidenschaft. Sowohl im schulischen Kontext👩🏼🏫👩🏼💻als auch auf der Matte🧘🏼♀️💆🏼♀️.
Neben meiner Tätigkeit als Lehrerin an einer Schule in Potsdam liebe ich es, auch im Privaten meiner Leidenschaft zu folgen und mein Wissen weiterzugeben.
Ob eher sportlicher durch Pilates Barre und Vinyasa Yoga oder eher ruhiger durch Meditation, Yin Yoga oder Yoga Nidra – ich habe durch vielseitige Weiter-/Ausbildungen mein Hobby zur Nebentätigkeit gemacht und es bereitet mir jedes Mal eine große Freude, meinen Teilnehmer*innen ein breites Lächeln ins Gesicht und ins Herz zu zaubern.
Auch eine systemische Personal & Business Coaching- sowie eine Resilienzgrundausbildung gehören zu meinen Qualifikationen, mit denen ich ebenso im Kontext der Lehrergesundheit etwas aufbauen werde.
Julia Lindner
Ich bin Julia und mich erfüllt es, wenn ich andere ein Stück auf ihrem Weg hin zu einem bewussten, selbstbestimmten und erfüllten Leben inspirieren und begleiten darf.
Denn meine Leidenschaften sind die Persönlichkeitsentwicklung, die (zwischenmenschliche) Kommunikation und die Positive Psychologie, d.h. die wissenschaftliche Erforschung dessen, was das Leben lebenswert macht.
Neben meinem Hauptjob in der Unternehmenskommunikation habe ich mich im vergangenen Jahr als systemische Personal & Business Coach und Meditationsleiterin nebenberuflich selbstständig gemacht.
Hier kann ich meine Kompetenzen und Leidenschaften wunderbar miteinander kombinieren und zur Wirkung bringen.
„Die Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben.“
(Ernst Ferstl)
Mit Impulsen aus der Positiven Psychologie
Vor Ort in Coburg und online – Im Herbst (genaue Termine folgen – melde dich gerne für die Interessent/innen-Liste)
Happyness is an inside job
Meditation und Achtsamkeit helfen uns, unser Leben bewusster zu gestalten, die Verbindung mit uns selbst zu stärken, Klarheit zu finden, das Gedankenkarussell abzubremsen und so den Alltag mit mehr Leichtigkeit und Freude zu gestalten.
Dabei kann der Zugang zu Meditation und Achtsamkeit ganz unterschiedlich sein. In diesem 8-teiligen Kurs üben wir verschiedene Techniken und Ansätze, sodass du deinen ganz individuellen und leichten Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden kannst.
Eckdaten:
Ort: Vinyasa Yoga Studio, Postweg 2c in Coburg (nähe Brose-Kreisel) und Online via Zoom
Datum und Zeiten: Infos folgen
Mitbringen: Eine Yoga-Matte/Meditationskissen falls gewünscht (aber auch im Studio vorhanden); Tee und Wasser stelle ich bereit
Kosten: 160 € inkl. Skript und Audio-Meditationen zum Üben (ggf. Arbeitgeberzuschuss möglich über „Eigeninitiative Bildung“ möglich)
Du kannst nicht vor Ort sein? Dann kannst Du gerne online per Zoom teilnehmen. Entweder komplett oder nach Bedarf.
Ob im Sitzen, Liegen, Stehen, in Stille oder angeleitet: Wir lernen verschiedene Meditationsarten kennen, sodass du deine Lieblingsart finden kannst.
Wie finde ich einen guten Sitz? Was brauche ich zum Meditieren? Wie integriere ich Meditation in meinen Alltag? All diese Fragen werden wir besprechen.
Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung unseres Atems und wie er uns im Alltag gezielt unterstützen kann.
Inhalte und Impulse aus der Yoga Philosophie, der Positiven Psychologie und dem systemischen Coaching können dir dabei helfen, ein glücklicheres, zufriedeneres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
1. Woche: Grundlagen der Meditation
2. Woche: Integration der Meditation in den Alltag
3. Woche: Glück/Dankbarkeit
4. Woche: Eigene Energie managen
5. Woche: Selbstmitgefühl
6. Woche: Achtsamkeit im Alltag
7. Woche: Resilienz
8. Woche: Umgang mit Emotionen/eigene Meditationspraxis etablieren
(Änderungen vorbehalten)
Wir haben Zeit für Fragen und den persönlichen Austausch.
Du erhältst zum Üben zwischen den Kursstunden jeweils eine (kurze) Audio-Meditation sowie eine Skript zu jeder Stunde.
Ich freu mich auf dich!
Lass uns in Verbindung bleiben. Melde dich zu meinem Newsletter an.
So erfährst du rechtzeitig alles rund um geplante Kurse und Workshops und erhältst bist dahin ein paar Inspirationen, was das Leben schöner, erfüllter, klarer und vor allem leichter macht .
Wie können wir Herausforderungen gut überstehen, uns davon erholen und idealerweise sogar daran wachsen? Die Positive Psychologie bietet vielfältige ganz konkrete Ansätze, die eigene Resilienz zu stärken und damit kraftvoll, mental stark und gesund die Herausforderung des Lebens zu meistern.
– weitere Infos folgen –
Lange Tage zwischen Schreibtisch und Familie oder anderen Verpflichtungen, zahlreiche Ablenkungen, nicht endende To-Do-Listen. Der Alltag fordert uns. Schnell stoßen wir an unsere persönlichen Grenzen, gerade in Zeiten großer Unsicherheit und Veränderung. Doch in der Regel haben wir mehr Gestaltungsspielraum, als uns bewusst ist und können unsere Lebensqualität selbst erhöhen.
Weg von langen To Do Listen hin zu dem, was Dir wirklich wichtig ist im Leben und zu dir passt. Weg von Überforderung hin zum Funkeln in den Augen. Das Leben bewusst gestalten und an seiner eigenen Natur ausrichten. Persönlich wachsen. Dabei helfen die vielen Facetten der positiven Selbstführung.
– Details zum Workshop folgen –
Das Konzept der positiven Selbstführung stammt ursprünglich von McKinsey’s „Centered Leadership“. Die Unternehmensberaterin Joanna Barsch fragte sich gemeinsam mit namhaften Wissenschaftlern der Positiven Psychologie, was erfolgreiche und gleichzeitig glückliche Führungskräfte anders machen.
Das Konzept lässt sich auch wunderbar auf das Privatleben übertragen.
Im Workshop beschäftigen wir uns mit all diesen Themenfeldern und wie wir sie privat sowie beruflich bestmöglich für uns nutzen können. Hier lernst du spannendes aus der Welt der Positiven Psychologie, du hast Raum, dich neu zu entdecken, euch gegenseitig zu inspirieren und du nimmst, neben deinen Selbsterkenntnissen auch konkrete Anregungen zur Umsetzung in deinem Alltag mit nach Hause.
Das Ergebnis? Mehr Erfüllung, Effektivität, Resilienz – und ein ganzes Stück weiter in deiner persönlichen Entwicklung.
Julia Lindner – Ich bin systemische Personal & Business Coach aus Coburg mit dem Schwerpunkt Positive Psychologie. Ich unterstütze Menschen dabei, wieder mehr mit sich in Verbindung zu kommen, ihr Leben bewusst zu gestalten und Herausforderungen und Ziele mit Zuversicht anzugehen. Für mehr Klarheit, Leichtigkeit und Lebensqualität.
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